[...] wyspałem masakra %-) Akumulatory pełne. W szkole wystawiają juz oceny i za ch**a nie wiem co szkodzi im postawić tę wyższa ocenę gdy brakuje w średniej 0.02 .... Co zrobisz jak nic nie zrobisz.... Na WF siatkówka. Coraz lepiej wygląda w mojej klasie jej poziom. Juz jest nawet ok haha. Prawie palca se wybiłem bo źle przyjąłem serwa. Chyba każdy [...]
25.12.15 DT Rano wstałem I miałem wrażenie jakbym przytył kilka kilogramów %-) Trening wcześniej ,gdyż po obiedzie długi spacer z rodzinką (8km). /SFD/Images/2015/12/25/9d645b7613674b8788963a28311c3c1a.png A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem sztangą ok. 17 kg - wykroki z hantlami 3x 20 27.5 kg (łącznie) - żuraw 3x max - [...]
28.12.15 DT Wstałem o 6:30 tak sam z siebie jak jakiś d****e , nie wiem czemu. :)) Przyznam, że miałem styka, że zaspałem do szkoły czy coś. Dzisiaj w sumie do południa w domu, a potem poza nim i jutro szykuje się to samo %-) /SFD/Images/2015/12/28/f78772643a764312839cde40c06c68df.png A - podciaganie na drążku 3x max - Wiosłowanie podchwytem [...]
wymiarowo chudo tak jak Grzesiek napisal !! Lydke poprawilem i kaptur tez sie lekko poruszyl. Lydke robie 2 razy w tyg po 2 cwiczenia po ktorych mam ciezko do szatni zajsc Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez [...]
[...] były ciężkie przyznam. Przechodząc na obciążenie uważałem, że będzie łatwiej. Jest dosyć ciężko, bo dokładnie czuje każdy mięsień po obu stronach nóg równo. Obciążenie jakim ciskam i tak jest małe. Prawdziwa szkoła zacznie się pewnie jak przekroczę swoją wagę (76 kg) i będę ją wyciskał. Tak wgl. trochę więcej przyjemności mam z tego, że [...]
Tak jak Ci mówiłem: 50-70% węgle 30-50% białko + tłuszcze (nie zwierzęce/nasycone) nie zaszkodzą w potreningowym Tyje się przede wszystkim od ilości kcal, a jesz sporo. Mimo wszystko proponowałbym przyciąć te węgle do 1g/kgmc w potreningowym i białka tyle, żeby trzymało proporcje. Resztę węgli możesz dać złożonych i jeść w posiłku godzinę po [...]
[...] nie wazy najwiecej. Ale teraz powiecie, ze ma najlepszy wspolczynnik wagi do wzrostu. Byc moze tak, ale co z tego? Czy Cutler ma najwieksze lapy? Nie wydaje mi sie. Czy ma jakakolwiek partie, ktora rozmiarami odstaje od innych, ze bez zadnych watpliwosci stwierdzamy "cholera on ma to najwieksze na swiecie" - NIE. Czy Jay Cutler ma [...]
[...] propagowanymi w tanich pismach dla zapełnienia miejsca w rubryce lub są tematem bezsensownych dyskusji pseudospecjalistów.Na takie mieszanie w głowach to powinien być jakiś paragraf.Później co druga cizia liczy kalorie z gumy do żucia i żywi się przegotowaną wodą.Wiele osób odpisało Ci tutaj co masz zrobić,a Ty dalej swoje,z jakąś kapustą [...]
[...] trudno mowic,ze to ta sama liga, to czy sie w niego wierzy czy nie, nie ma znaczenia, ostatnio mu po prostu nie idzie totalnie i to jest fakt. Anderson dominuje swoja wage jak nikt inny, przechodzi wage wyzej, i niszczy bylego posiadacza pasa lhw, a Ty sie oburzasz,na stwierdzenie,ze to nie ta sama liga. Zmieniony przez - Jacek.G w dniu [...]
[...] W zeszłym roku udało mi się sporo zjechać (w maksimum 16 kg), a przede wszystkim później wagę w miarę utrzymać (obecnie + 3kg od dołka). Teraz walczę dalej, ale to już inna jakość życia. Jedna generalna uwaga. Inna jest sytuacja osoby, która chce zrzucić kilka kilo, bo ma lekką nadwagę i chce lepiej wyglądać. Inna jest sytuacja osoby otyłej. Co [...]
[...] o walkach w wadze ciezkiej? - Moim marzeniem zawsze bylo walczenie w wadze ciezkiej. Zaczynalem walczac w kategorii ponizej 67 kg i wieksza czesc mojej kariery walczylem jako fighter wagi sredniej. Teraz czuje sie dobrze wazac 94 kg, ale z moim nowym sponsorem (Max Efective) chcialbym osiagnac wage 100 kg. Mam rowniez nowego menadzera i wraz [...]
[...] Znam kolesi co gadaja po ang plynnie i mieskzaja na wyspach od naszego wejscia do unii a jedyne co osiagneli to national minimum wage. Z drugiej strony na wschodzie UK jak przyjechalem pierwszy raz poznalem w fabrykach pelnych Polakow, kolesi ktorzy po tygodniu od przyjazdu mieli 3 przyzwoite roboty nagrane bez angielskiego (przyzwoite [...]
kupilem z vitala mono mesh 250. Mialem tam jakies "uniwersalne miarki" %-) Bralem do miarki 5 g i tak wcinalem to mono wcinalem... Za duza mi nie pomogla to nie bylem zadowolony . Jak skonczylem cykl to prawie pol puchy mi zostalo jak nie wiecej %-) Kupilem wage kuchenna i okazalo sie ze zamiast 5 g bralem cos kolo 2g %-) no i analogicznie [...]
na tej diecie to nawet swojej wagi nie utrzymasz,nie mówiąc o przybraniu masy.Wogóle coto za obiad,kanapka z mięsem....No chyba że warzysz 35kg,to wage powinieneś utrzymać.A pozatym poco robisz diete jak chcesz trzymac wage w miejscu?? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2004-12-25 13:17:42
domer - wątróbka taka sobie ale nie poje tak jak filetów.. żołądki syf udka to troche trzeba zjesc aby z tych kosci obryzc xd chyba co nie Panowie jeszcze takie pytanko jak teraz nie jem zbyt dobrze a zeby utrzymac wagę a spadków nie było nie musza byc przyrosty należy tylko odpowiednie kcal przyjmowac ? na treningi bede chodzil. Zmieniony przez - [...]